26.11.2017

Эксперты объяснили, почему нельзя долго спать на выходных

Большинство людей пытается на выходных отоспаться после напряженной рабочей недели. Исследователи говорят, что делать этого ни в коем случае нельзя.

Чрезмерно большое количество сна на выходных может вызвать проблемы с сердцем. Об этом предупреждает эксперт в области здорового сна Мари-Пьер Сент-Онж.

Она провела исследование, в котором приняли участие 21 тыс. пожилых женщин-медработников со здоровой сердечно-сосудистой системой. Мари-Пьер Сент-Онж пришла к выводу, что женщины, которые на выходных спали хотя бы на два часа дольше нормы, чтобы компенсировать недосыпание на протяжении рабочей недели, чаще испытывали проблемы со здоровьем.

Эксперты говорят, что сон на выходных не помогает человеку решить проблему недосыпания. Дело в том, что люди в большинстве случаев не пытаются поменять свой режим дня, поэтому со временем недосып становится хроническим.

Исследование продемонстрировало, что необходимо каждый день спать определенное количество часов, а не пытаться в один день наверстать упущенное. Так что режим сна на выходных не должен сильно отличаться от режима сна по будням. По словам экспертов, в рабочие дни взрослый человек должен спать как минимум семь часов в сутки.

«Отсыпаясь на выходных, вы не поможете себе и своему здоровью. Лучше ежедневно спать не менее семи часов, и ложиться спать вовремя, чем пытаться справиться с недосыпанием на выходных», — пояснила Сент-Онж.

Она предупреждает, что дефицит сна может повлиять на уровень кортизола (гормон стресса) и адреналина. Из-за этого могут возникнуть нарушения циркадных ритмов и проблемы с работой нервной системы. Дальше это перерастает в проблемы с лишним весом и повышенным артериальным давлением, после чего у человека начинают развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы.

Картинки по запросу вставать рано

Автор: Алексей Мельниченко

Интересно

Оставить комментарий

priya rai cuckold redwap2.com damp lips yano toshinori hentai.name takamaki hentai nokia 7.1 price sobazo.com 200d www xnxx conm hindipornvideos.info kannada romantic sex xxse rajwap.biz insex dehatisex kompoz2.com www.tamilwap.in sleeping mom and son sex anybunny.mobi malayali sex movies lndian sex vedio pornolaba.mobi nani teri morni mp3 puku nakina redwap.me indian randi sex tube my malishka liebelib.net porn tub telugu maid sex videos hindi6.pro sex video of indian bhabhi indinxxxvideo hindiporn.pro mallumms arab sex.com pornfactory.info xvidros epicporn justindianporn2.com milfs like it big sex videos jaya seal hot borwap.pro college girl hot photo