22.08.2017

8 продуктов, которые разгонят метаболизм на полную мощь

Скорость метаболизма зависит от многих факторов, в том числе и генетических. Но не стоит отчаиваться. К счастью, его можно разогнать. Мы подготовили для вас 11 продуктов, которые подстегнут метаболизм. Ешьте без риска отрастить бока, только помните, что всё в меру!

1. Натуральный йогурт

Клетки, которые содержат достаточно кальция, сжигают больше жира. Поэтому худеющим рекомендуется налегать на молочные продукты, в которых его достаточно. Только при выборе будьте осторожны. Лучше отдайте предпочтение низкокалорийному натуральному греческому йогурту, а не жирной сметане. В нём содержится 18% дневной нормы кальция и всего 100 ккал на 100 г.

StockphotoVideoaShutterstockcom

2. Сельдерей

Это продукт содержит мало калорий, но при этом богат водой и клетчаткой. А еще он действует как диуретик: энергия, которая затрачивается телом для увеличения выработки мочи, параллельно помогает ускорить метаболизм.

5PHShutterstockcom

3. Кимчхи

Никогда не слышали о кимчхи? Это острое блюдо корейской кухни, которое готовят из квашеных овощей: пекинской капусты, сельдерея, редиса и других. «Оно богато пробиотиками, которые укрепляют здоровье, улучшают пищеварение и избавляют от вздутия живота. Это позволит вашему метаболизму работать более эффективно», – говорит Ребекка Льюис, домашний диетолог в HelloFresh.

norikkoShutterstockcom

4. Шпинат

Эта вкусная зелень богата железом, которое дает возможность гемоглобину активнее снабжать клетки организма кислородом, улучшает метаболизм и помогает организму вырабатывать энергию. Не любите шпинат? Тогда ешьте чечевицу или мангольд — эффект будет тот же.

Djero AdlibesheShutterstockcom

Реклама

5. Вода

Даже незначительное обезвоживание замедляет метаболизм. «Пейте больше холодной воды, организм будет подогревать ее и, следовательно, тратить больше калорий», – сообщает научный журнал The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

fizkesShutterstockcom

6. Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые ускоряют процесс сжигания жира в организме. Кроме того, кофеин в его составе может подстегнуть обмен веществ. Для видимого эффекта пейте свежезаваренный чай без сахара.

taa22Shutterstockcom

7. Перец чили

Острые продукты способны ускорить обмен веществ на 5% и повысить сжигание жира до 16%. Главное – не увлекаться. Всего должно быть в меру!

PiritaShutterstockcom

8. Авокадо

Авокадо – отличный способ повысить метаболизм, особенно если вы едите его утром. Здоровые жиры регулируют обмен веществ, при этом не влияя на уровень сахара в крови. Это очень важно для тех, кто худеет. Вы получите много энергии и хорошо насытитесь.

Nataliya ArzamasovaShutterstockcom

Употребляя эти продукты, вы сможете легко ускорить метаболизм. Сохраните этот список себе и не забудьте поделиться с близкими!

Интересно

Оставить комментарий

priya rai cuckold redwap2.com damp lips yano toshinori hentai.name takamaki hentai nokia 7.1 price sobazo.com 200d www xnxx conm hindipornvideos.info kannada romantic sex xxse rajwap.biz insex dehatisex kompoz2.com www.tamilwap.in sleeping mom and son sex anybunny.mobi malayali sex movies lndian sex vedio pornolaba.mobi nani teri morni mp3 puku nakina redwap.me indian randi sex tube my malishka liebelib.net porn tub telugu maid sex videos hindi6.pro sex video of indian bhabhi indinxxxvideo hindiporn.pro mallumms arab sex.com pornfactory.info xvidros epicporn justindianporn2.com milfs like it big sex videos jaya seal hot borwap.pro college girl hot photo